Bewustwording, verstillen en rust vinden.
Meditatie is thuiskomen bij jezelf.
Alle meditatietechnieken (waaronder Mindfulness) leren je de aandacht te verleggen van de uiterlijke wereld naar de innerlijke wereld. Dit helpt je rust te vinden in jouw innerlijke wereld.
Meditatie is een methode om met je aandacht helemaal in het hier en nu te komen en je terug te trekken in je innerlijke ruimte waar rust en vrede is.
Het is ook een beoefening om meer bewust te worden hoe je lichaam en geest werken zodat je meer inzicht in jezelf gaat krijgen.
Het doel van meditatie is niet om je gedachten te beheersen, maar juist te stoppen met ze jou te laten beheersen.
De nadruk van elke techniek ligt steeds op het bewust aandachtig opmerkzaam waarnemen van je gedachtestroom én bijv. je ademhaling. Vriendelijk waarnemen van wat is zonder daar iets aan te willen veranderen, helpt je deze gedachten tot rust te brengen. Met enige oefening kan er dan stilte gaan ontstaan. We noemen dit kalmte meditatie.
Wanneer je enige tijd in rust of stilte kunt zijn, maak je verbinding met je ware zelf en je innerlijke vrede en vreugde die altijd in jou aanwezig zijn. Dat is het moment van thuiskomen bij jezelf.
En in dat thuiskomen ga je contact krijgen met je innerlijke wijsheid. Er kunnen er dan inzichten naar boven komen of je toevallen. We noemen dit inzicht meditatie.
We leggen zoveel nadruk op onze uiterlijke verzorging. Meditatie is juist een vorm van innerlijke verzorging, geestelijke hygiëne en ontspanning.
En iedereen kan het leren.
De voordelen bij regelmatige beoefening zijn:
Sterker zelfbewustzijn en zelfkennis
Verbetering van concentratie
Training om te leven in het nu
Een heldere rustige geest
Anti-stress werking
Beter omgaan met problemen
Inzicht krijgen in je patronen, oordelen en overtuigingen
Waarom doe ik de dingen zoals ik ze doe
Acceptatie in wat er is
Meer zelfvertrouwen
Ontspanning
Je innerlijke vreugde weer voelen
Meditatie is speels, het is niet serieus.
Het heeft tijd nodig om te groeien.
Hoe geduldiger je bent hoe eerder de stilte in je naar boven komt.
Hoe doe je dat?
Tijdens de cursus worden diverse methodes vanuit de Zen-meditatie, Vipassana, en Mindfulness aangeleerd om te ontdekken welke manier van mediteren het beste bij je past en waar jij je fijn bij voelt. Wat kom je tegen en hoe ga je er mee om.
Meditatiecursus:
De cursus bestaat uit 5 maandagavonden van 19.15 uur tot 20.45 uur .
Hierin krijg je alle informatie over wat meditatie inhoudt en hoe je de rust in jezelf kunt vinden.
Lesdata: 3, 10, 17 februari en 3 en 10 maart 2025.
Draag lekker loszittende warme kleding en neem een badhanddoek mee voor op je matje.
Kussentjes, bankjes en evt. een stoel zijn in de yogaruimte aanwezig.
Als je zin hebt om mee te doen meld je dan bij me aan.