Yoga is een bewegingsleer en zuivere wetenschap van het leven.
Het is ontstaan in India en wordt al duizenden jaren beoefend vanwege zijn ontspannende en positieve invloed op de gezondheid.
Yoga staat los van religie en kan door iedereen worden beoefend.
Hatha-yoga
Er zijn verschillende vormen van yoga waarvan Hatha-yoga de meest bekende is.
Hatha-yoga is gericht op het fysieke lichaam en de beheersing van de adem.
De unieke combinatie oefeningen brengen geest en lichaam met elkaar in balans
waardoor het mogelijk is tot een ware ontspanning te komen.
– asana’s, het aannemen van lichaamshoudingen
– pranayama, ademhalingstechnieken
– concentratieoefeningen
– ontspanningsoefeningen
De unieke combinatie van de rek- ,strek- en ademoefeningen zorgt voor een goede doorstroming van de bloedcirculatie en energiehuishouding.
Het zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt hierdoor gestimuleerd en zo kunnen eventuele blokkades worden opgeheven.
Bij pijn en spanning wil het lichaam je iets vertellen. Wij hebben de neiging om aan deze impulsen voorbij te gaan. Yoga leert je te luisteren naar je lichaamstaal en daar zo goed mogelijk mee om te leren gaan en ernaar te handelen.
Het is belangrijk om je grenzen zonder druk of prestatiedrang te verkennen zodat je er niet steeds overheen gaat.
De ademhaling is een belangrijk onderdeel van de yogalessen, want een goede ademhaling heeft een grote invloed op onze lichaamsgesteldheid, gemoedstoestand en het denken.
Door de ademhaling eerst te verruimen tijdens de houdingen en ademtrainingen en later tot rust te brengen tijdens de ontspanning, wordt ook het denken tot rust gebracht. Het lichaam krijgt op deze manier de kans zich dieper te ontspannen.
Het doel van Hatha-yoga is lichaam en geest in balans te brengen en te houden.
Het gevolg is dat je je rustiger voelt en meer energie en zelfvertrouwen krijgt.
Yoga kan een goede ondersteuning zijn bij de meeste geestelijke of fysieke klachten. Of het nu gaat om, spanning, burn-out, hyperventilatie, reuma, rugklachten, spierspanning of andere klachten. Het geeft bewustwording, meer energie, kracht, souplesse en met name ontspanning.
Je hoeft er ook niet lenig voor te zijn. Juist door het oefenen krijg je meer ruimte in je spieren en gewrichten waardoor de beweeglijkheid groter wordt.
Yoga is voor jong en oud. De houdingen worden uitgevoerd op jouw unieke wijze zonder druk of prestatiedrang.
Zeker in deze jachtige maatschappij is een uurtje per week goede ontspanning een waar cadeau aan jezelf.
Je bent altijd welkom voor een gratis proefles. Wel van te voren even aanmelden.
Praktische informatie
Je geeft je in principe op voor een vaste tijd. Mocht je een keer de les niet kunnen volgen kun je de les inhalen (in overleg) op een ander tijdstip.
Lestijden:
Maandagochtend van 9.30 tot 10.30 uur
Maandagochtend van 11.00 tot 12.00 uur (nieuwe groep bij voldoende aanmeldingen)
Dinsdagochtend van 9.30 tot 10.30 uur
Dinsdagochtend van 11.00 tot 12.00 uur
Dinsdagavond van 19.00 tot 20.00 uur
Dinsdagavond van 20.30 tot 21.30 uur
Woensdagochtend van 9.30 tot 10.30 uur
Woensdagochtend van 11.00 tot 12.00 uur
Woensdagavond van 19.00 tot 20.00 uur
Woensdagavond van 20.30 tot 21.30 uur
Donderdagochtend van 9.30 tot 10.30 uur
Donderdagochtend van 11.00 tot 12.00 uur
Donderdagavond van 19.15 tot 20.15 uur
Ook is het mogelijk een individuele les ‘yoga op maat’ te volgen.
Altijd op afspraak.
Trek loszittende kleding aan en neem een badhanddoek, trui en warme sokken mee.
Deze zijn nodig om tijdens de ontspanning niet teveel af te koelen.